Das Erfolgskonzept

Ihr intuitives Tagebuch

eBalance ist keine neue Wunderdiät. eBalance ist nicht einmal eine Diät, denn wir wollen und werden Ihnen keine Lebensmittel verbieten. eBalance ist vielmehr eine wissenschaftlich fundierte Methode, die von Medizinern und Ernährungsexperten entwickelt wurde – und mit der schon weit über 100’000 Menschen langfristig abgenommen haben. Hunderte von Erfolgsgeschichten haben unsere Botschafter für Sie aufgeschrieben.

Ziel des eBalance-Programms ist es, eine gesunde Balance zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch herzustellen. Unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Voraussetzungen und Möglichkeiten. Die Basis für die Ernährungsempfehlungen bildet dabei die sogenannte Lebensmittelpyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE).

Ihr persönliches Programm

Beim Start definieren Sie Ihr Zielgewicht und einen Zeitpunkt, bis zu dem Sie es erreichen wollen. Mit Ihren persönlichen Angaben runden Sie Ihr Profil ab: Alter, Gewicht, berufliche Situation, körperliche Aktivitäten und andere relevante Lebensgewohnheiten. Daraus ergibt sich Ihr eigenes Programm zum Abnehmen – mit einem individuellen täglichen Kalorienbedarf. Wer sich daran hält, kann bis zu einem Kilogramm pro Woche gesund und nachhaltig abnehmen.

Das intuitive Tagebuch

Während des Programms führen Sie online ein Tagebuch, in dem Sie erfassen, was Sie essen und wie viel Sie sich bewegen. Unsere Datenbank beinhaltet fast 10.000 Nahrungsmittel und Fertigprodukte, ausserdem sind rund 90 Sportarten hinterlegt. Das ermöglicht einen schnellen und einfachen Eintrag ins Tagebuch – nicht zuletzt, weil Sie viele Zutaten mittels Barcode direkt einscannen können.

In unserem Kalorien-Tagebuch sehen Sie sofort, wie viele Kalorien Sie schon auf dem «Tacho» haben und was Sie noch essen können, um weiter abzunehmen. Selbstverständlich werden auch die Nährwerte berechnet, sodass das Abnehmen auf gesundem Wege erfolgt.

Der individuelle Menüplan

Sie erhalten für jeden Tag abwechslungsreiche und alltagstaugliche Menüvorschläge, angepasst an Ihren Kalorienbedarf. Auf den Menüplan können Sie eine Woche im Voraus zugreifen, sodass Sie Ihren Wocheneinkauf danach ausrichten können.

Auf Wunsch vieler Mitglieder wurden zudem vegetarische sowie vegane Menüpläne hinzugefügt.

Gesunde Rezepte

Lassen Sie sich von über 3300 leichten Alltags- und Gourmetrezepten inspirieren, wenn Sie Ihren Menüplan selbst gestalten möchten. Oder kreieren Sie Ihre eigenen Rezepte, die Sie zu Ihrer Nahrungsmittelliste hinzufügen können, und lassen Sie diese vom Programm berechnen. Auch das genussreiche Auswärtsessen und die tägliche Verpflegung in der Betriebskantine sollen nicht zum Stolperstein werden: eBalance hält für beide Fälle wertvolle Tipps bereit.

Persönliche Beratung

Wenn Sie spezielle Fragen haben, stehen Ihnen unsere eBalance-Experten – allesamt diplomierte Ernährungsberaterinnen – zur Verfügung. Unser Beratungsteam ist jederzeit für Sie erreichbar und beantwortet Ihre Anliegen gerne per E-Mail. Ebenfalls möglich ist eine Ernährungsberatung per Videochat mit unseren erfahrenen Ernährungsexperten.

Soziale Medien

Besuchen Sie eBalance gerne auch auf Facebook und auf Instagram. Dort finden Sie viele Informationen rund um das Thema langfristiges Abnehmen sowie zahlreiche Rezeptinspirationen.

In unserer Facebook-Gruppe können Sie sich mit anderen Mitgliedern von eBalance zu unterschiedlichen Themenfeldern austauschen und sich gegenseitig motivieren.

Coachletter

eBalance schickt Ihnen per E-Mail regelmässig Coachletters mit wichtigen Tipps und Hinweisen zu Ernährung und Fitness.

eBalance-App

Mit der eBalance-App können Sie von unterwegs unkompliziert eintragen, was Sie gegessen haben, und auch Ihre körperlichen Aktivitäten tracken. So behalten Sie jederzeit Ihre Energiebilanz in Echtzeit im Blick. Und unser praktischer Barcode-Scanner erleichtert Ihnen das Eintragen Ihrer Nahrungsmittel.

Magazin

In unserem eBalance-Magazin finden Sie zahlreiche Artikel zu den Themen Abnehmen, Gesundheit, Ernährung, Rezepte und Fitness.