Das Erfolgskonzept

Ihr kluges Tagebuch

eBalance ist keine neue Wunderdiät mit verbotenen Lebensmitteln. 
Hier geht es um eine Methode, die medizinisch fundiert ist und sich in unzähligen Fällen bewährt hat.

Das Ziel des Programms ist eine gesunde Balance zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch unter Berücksichtigung der persönlichen Voraussetzungen und Möglichkeiten. Die Basis für die Ernährungsempfehlungen bildet die Lebensmittelpyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE).

Ihr persönliches Programm

Beim Start definieren Sie Ihr Zielgewicht und das Datum, bis zu dem Sie es erreichen wollen. Mit Ihren persönlichen Angaben runden Sie Ihr Profil ab: Alter, Gewicht, berufliche Situation, körperliche Aktivitäten und andere für die Gewichtsreduktion relevante Lebensgewohnheiten. Daraus ergibt sich Ihr eigenes Programm zum Abnehmen – mit individuellem Kalorienbedarf. Wer sich an diesen hält, kann bis zu ein Kilogramm pro Woche abnehmen.

Das kluge Tagebuch

Während des Programms führen Sie online ein Tagebuch, in dem Sie erfassen, was Sie essen und wie viel Sie sich bewegen. In der Datenbank von eBalance sind über 4000 Nahrungsmittel und Fertigprodukte erfasst sowie rund 90 Sportarten hinterlegt. Das ermöglicht einen schnellen und einfachen Eintrag ins Tagebuch. Dieses zeigt Ihnen laufend Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch auf, so dass die tägliche Energie-Bilanz sofort ersichtlich ist. Selbstverständlich werden auch die Nährwerte errechnet, so dass das Abnehmen auf gesundem Weg erfolgt.

Menü- und Fitnessplan

Sie erhalten für jeden Tag abwechslungsreiche und alltagstaugliche Menu- und Fitnessvorschläge, angepasst an Ihren Kalorienbedarf. Die passende Einkaufsliste lässt sich mit wenigen Klicks individuell zusammenstellen und ausdrucken, Sie können die Produkte  auch direkt online bestellen. Die mit Fotos und Videos dokumentierten Fitnessübungen erlauben es, auch zu Hause mit wenig Zeitaufwand zu trainieren.

Gesunde Rezepte

Lassen Sie sich von über 3000 leichten Alltags- und Gourmetrezepten inspirieren, wenn Sie Ihren Menuplan selbst gestalten möchten. Oder kreieren Sie Ihre eigenen Rezepte und lassen Sie diese vom Programm berechnen. Auch das genussreiche Auswärtsessen und die tägliche Verpflegung in der Betriebskantine sollen nicht zum Stolperstein werden: eBalance hält für beide Fälle Vorschläge und Tipps bereit.

Persönliche Beratung

Wenn Sie besondere Fragen haben, stehen Ihnen unsere eBalance-Experten – erfahrene Ärzte, dipl. Physiotherapeutinnen und dipl. Ernährungsberaterinnen – zur Verfügung. Unser Beratungsteam ist jeden Tag für Sie erreichbar!

Forum

Im Forum können Sie sich mit anderen eBalance-Mitgliedern austauschen und so von deren Erfahrungen, Tipps und Unterstützung profitieren.

Coachletter

eBalance schickt Ihnen per E-Mail regelmässig Coachletters mit wichtigen Tipps und Hinweisen zu Ernährung und Fitness.

Aktuelles zu Fitness und Ernährung

Gibt es neue Erkenntnisse und aktuelle Trends zu den Themen Fitness oder Ernährung, so werden Sie als eBalance-Mitglied durch unsere Experten kompetent informiert.