6 Kilo dauerhaft abnehmen –
so einfach kann das sein!

Sie wünschen sich schon länger, endlich wieder in Ihre (einstige) Lieblingsjeans reinzupassen? Gleichzeitig haben Sie negative Erfahrungen mit klassischen Diäten gemacht – und selbst wenn die Kilos erstmal purzelten, war auf den Jo-Jo-Effekt leider stets Verlass?

Dann haben wir jetzt die Lösung für Sie: eBalance. Mit unserem Abnehmprogramm, von Ernährungsmedizinern entwickelt, verlieren Sie nicht nur an Gewicht, Sie werden es auch langfristig halten können. Das Erfolgsgeheimnis – das eigentlich keins ist, sondern einfach nur anerkannte wissenschaftliche Erkenntnisse – heisst «kontrolliertes Kaloriendefizit». Und das ist besser und gesünder, als jede Diät jemals sein könnte. Warum? Weil bei Diäten, die in der Regel mit Verboten und Hungern einhergehen, nur eine Sache nachhaltig sein wird: ihr dauerhaft gestörter Stoffwechsel. Warum Diäten fast immer scheitern, haben wir hier für Sie aufgelistet.

Was Abnehmen wissenschaftlich bedeutet

Damit wir (über)leben können, benötigt unser Körper bekanntlich Energie, die wir ihm über die Nahrung zuführen. Und wenn wir von Kilokalorien, umgangssprachlich Kalorien, sprechen, meinen wir genau diese Energie. Wenn Sie Ihr Körpergewicht halten, also weder ab- noch zunehmen, halten sich Energiezufuhr und Energieverbrauch die Waage. Nehmen Sie mehr Energie zu sich, als Sie verbrauchen, wird Ihr Körper diese in Form von Fett speichern – und Sie dadurch zunehmen. Umgekehrt verhält es sich beim Gewichtsverlust, für den ein Energiedefizit (= negative Kalorienbilanz) nötig ist. Erreicht werden kann dies über zwei Stellschrauben: Ernährung und Bewegung.

Zum einen können Sie weniger Kilokalorien über Ihre Ernährung zu sich nehmen, zum anderen können Sie über eine Steigerung der Bewegung im Alltag und in der Freizeit mehr Energie verbrauchen. Idealerweise kombinieren Sie beides. Und bei beidem kann Sie eBalance tatkräftig und nachhaltig unterstützen.
Um beispielsweise 1 kg Körperfett abzunehmen, müssen Sie durchschnittlich 7.000 Kilokalorien einsparen. Umgerechnet ist so ein tägliches Kaloriendefizit von 500 Kilokalorien nötig, um rund 500 g in einer Woche abzunehmen. Schauen wir uns jetzt mal ein konkretes Beispiel an: Marianne Musterfrau, die gerne 6 Kilo abnehmen möchte.

6 Kilo abnehmen mit diesem feinen Menüplan (2 Tage)

Marianne Musterfrau, 32 Jahre alt, möchte 6 kg in 15 Wochen abnehmen. Sie ist 1,70 m gross und wiegt 76 kg. Damit hat sie aktuell einen BMI von 26,3 und befindet sich im Bereich des Übergewichts.

Um ihr Gewicht halten zu können, benötigt sie etwa 1820 Kilokalorien pro Tag. Für eine gesunde Gewichtsabnahme erhält sie von eBalance ein individuell ermitteltes Kalorienniveau von täglich 1412 kcal als Zielsetzung. Das heisst, sie wird jeden Tag 400 Kalorien einsparen können – und noch mehr, sollte sie für mehr körperliche Aktivität sorgen. Dass Marianne dafür keinesfalls hungern oder auf eine gluschtige Ernährung verzichten müsste, wird im Folgenden deutlich. Wir zeigen Ihnen, wie ihr/Ihr Menüplan an zwei Beispieltagen im Winter aussehen könnte.

Menüplan 1

1411 kcal

Frühstück

Tee, ungezuckert

0 kcal / 2 dl

Toast mit Avocado und Ei

363 kcal / 1 Portion

Mittagessen

Mini-Quiche mit Rosenkohl

344 kcal / 1 Portion

Rüeblisalat

95 kcal / 1 Portion

Nachtessen

Kichererbsen-Gemüseeintopf mit Kokosmilch und Koriander

362 kcal / 1 Portion

Vollkornbrot

107 kcal / 1 Stk

Snack

Luftiger Zimt-Quark mit Cassisäpfeln

140 kcal / 1 Portion

Menüplan 2

1408 kcal

Frühstück

Milchkaffee, ungezuckert

38 kcal / 2 di

Frucht-Porridge

240 kcal / 1 Portion

Mittagessen

Kartoffelpuffer

276 kcal / 1 Portion

Sellerie-Apfelsalat mit Baumnüssen

193 kcal / 1 Portion

Nachtessen

Wokgemüse mit Fleisch und Nudeln

430 kcal / 1 Portion

Caramelköpfli eBalance

110 kcal / 1 Portion

Snack

Nuss Mix, Nusskerne gemischt

122 kcal / 20 g

Was muss man tun, um abzunehmen?

3 Monate

CHF 35.00 / Monat

Ernährungsberatung - Stellen Sie Ihre Fragen

Unser Abnehmprogramm wurde bereits 2005 von ausgewiesenen Ernährungsexperten – Medizinern, Diätologen und Ökotrophologen – entwickelt und wird jedes Jahr in seinen Algorithmen und Funktionen weiterentwickelt. So stellen wir sicher, dass wir stets die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund ums Thema Abnehmen berücksichtigen.
Und als eBalance-Mitglied profitieren Sie von unserem «direkten Draht» zur Wissenschaft. Wie? Indem Sie sich jederzeit mit Ihren Fragen an unser Expertenteam wenden können – und zwar per E-Mail und so häufig Sie wollen. Dabei kann es um allgemeine Ernährungsfragen genauso gehen wie um konkrete Rückfragen Ihrerseits zu Ihrem Menüplan, unserer App etc.

Der grosse Vorteil einer schriftlichen Beratung besteht darin, dass Sie sich in Ruhe die Zeit nehmen können, Ihre Frage(n) so zu formulieren, dass für Sie der grösste Mehrwert garantiert ist. Und vor allem haben Sie am Ende unsere Antwort schriftlich und müssen sich keine Notizen machen.

Keine Sorge, unser Programm kommt ohne Verbote aus. Schoggi-Liebhaber können also aufatmen, solange sie ihre Kalorienbilanz im Blick haben. Das eBalance-Prinzip basiert nämlich auf Abnehmen mit kontrolliertem und gesundem Kaloriendefizit. Der Schlüssel dazu liegt in einer genussvollen Ernährungsumstellung – gepaart mit genügend Bewegung.

Wir helfen Ihnen dabei, sich ausgewogener zu ernähren, schärfen Ihr Bewusstsein für eine gesunde Kalorienbilanz und bieten Ihnen Anleitungen für effektive Fitnessübungen, Mehr als 3300 feine Rezepte laden zum Nachkochen ein. Ausserdem stehen Ihnen jeden Tag unsere Mediziner und Ernährungsexperten zur Seite, die all Ihre Fragen rund ums Abnehmen beantworten.

Die eBalance-Methode basiert nicht auf Diäten und Hungern, sondern auf einer gesunden Ernährungsumstellung. Nur die garantiert nämlich, dass die Kilos purzeln, ohne später einen ungewollten Déjà-vu-Moment auf der Waage zu erleben: den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Unsere alltagstauglichen Rezepte sind gluschtig und bewirken gleichzeitig ein ganz natürliches Abnehmen, bei dem Ihr Stoffwechsel intakt bleibt. Nur so sind langfristige Erfolge garantiert.

Dr. Daniel Brandl-Beck (-34 Kilo) hat es geschafft – und Sie können das auch!

Dass Sie mit eBalance weit mehr als 6 Kilo abnehmen können, zeigt die unglaubliche Transformation von Dr. Daniel Brandl-Beck, der mittlerweile 34 Kilo weniger wiegt. Daniel war so zufrieden mit seinem Abnehmerfolg dank eBalance, dass er uns einen fertig geschriebenen Erfahrungsbericht zukommen liess. Unter anderem lobte er die eBalance-Abnehmmethode aus folgendem Grund:

«Mir gefällt das Konzept von eBalance sehr gut: Jeden Tag legt man sich selbst über seine Kalorien Rechenschaft ab und darf dabei essen und trinken, was man will – solange die vorgegebenen täglichen Kalorien nicht überschritten werden.»

Aber konnte er sein Gewicht auch halten, fragen Sie sich jetzt vielleicht?

Jo-Jo-Effekt? Fehlanzeige!

«Meine grosse Sorge, wie in der Vergangenheit das verlorene Gewicht nach Ende der Abnehmphase schnell wieder zuzunehmen, hat sich durch meine fortwährende Nutzung von eBalance in Luft aufgelöst. Es ist mir so zur Gewohnheit geworden, alles, was ich zu mir nehme, in die App einzutragen, dass ich meinen definierten Kalorienhaushalt problemlos einhalten kann.»

Was für Dr. Daniel Brandl-Beck möglich war, können auch Sie schaffen. Wie? Mit Hilfe von unserem wissenschaftlich fundierten Abnehmprogramm.

Gesund abnehmen mit über 3300 Rezepten

Unsere Rezepte sind genauso gluschtig wie alltagstauglich.

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