In der Adventszeit gibt es vielerorts einen traditionelle Christchindlimärkt. Neben Samichlaus, Kinder-Karussell, vielen Ausstellern, Putschi-Auto und weihnachtlicher Musik locken zig Leckereien und Verpflegungsstände. eBalance.ch gibt hilfreiche Tipps fürs Flanieren durch das riesige Angebot.
Wer an einem Christchindlimärt unterwegs ist, kann den süssen Versuchungen kaum widerstehen, geschweige denn aus dem Weg gehen. Deshalb ist es hilfreich zu wissen, welche kulinarischen Angebote kalorienmässig weniger stark zu Buche schlagen.
Der Grundsatz, dass bei genügend körperlicher Aktivität ohne schlechtes Gewissen geschlemmt werden kann, ist nach wie vor nicht abwegig. Allerdings sollten sich die Kalorienzufuhr und der Kalorienverbrauch am Ende die Waage halten. Für die meisten Versuchungen reicht aber das langsame Schlängeln durchs Gedränge nicht aus, auch wenn sich das in den Füssen anders anfühlt. Deshalb hier ein Vergleich:
| Versuchung | Kalorien pro Portion | Vergleich mit Spazieren |
| Glühwein (1dl) | 105 Kalorien | 46 Minuten |
| Magenbrot (5 Stück) | 220 Kalorien | 94 Minuten |
| Gebrannte Mandeln (50g) | 284 Kalorien | 122 Minuten |
| Schoggibananen (1 Banane) | 320 Kalorien | 137 Minuten |
| Raclette-Portion (180g) | 411 Kalorien | 176 Minuten |
| Hot Panini (320g) | 450 Kalorien | 193 Minuten |
| Zuckerwatte (50g) | 200 Kalorien | 86 Minuten |
| Apfelchüechli mit Vanillesauce (3 Stück + Sauce) |
402 Kalorien | 172 Minuten |
| Marroni (100g in Schale) | 147 Kalorien | 63 Minuten |
| Berliner (1 Stück) | 230 Kalorien | 98 Minuten |
| Crêpes mit Nutella (1 Portion) | 417 Kalorien | 179 Minuten |
| Knoblibrot (80g) | 322 Kalorien | 138 Minuten |
| Salzbrezel gross (1 Stück) | 245 Kalorien | 104 Minuten |
| Lebkuchen (grosses Stück) | 312 Kalorien | 110 Minuten |
| Rahmtäfeli (50g) | 196 Kalorien | 85 Minuten |
Natürlich passen eine Gewichtsreduktion, Adventsgenüsse und Christchindlimärt nicht so richtig zusammen, aber wer weiss, welchen Energiewert die verschiedenen Verlockungen enthalten, der kann auch bewusster entscheiden, welche Versuchung er sich gönnen darf. Gerät die Bilanz dann doch in Schieflage, besteht immer noch die Möglichkeit, sich mit einem spontanen Training wieder in den grünen Bereich zu manövrieren, an den folge Tagen Kalorien einzusparen oder etwas zusätzliches Gewicht zu akzeptieren.
Claudia Müller, dipl. Ernährungsberaterin HF, eBalance.ch / Bild: © StockPixstore – fotolia.com
