Müesli mit Früchten

Zurück

Rezepte

6. January 2019

, eBalance

Gesund in den Tag starten – dazu eignet sich besonders gut ein Müesli mit Joghurt und frischen Früchten. Das liefert Kohlenhydrate für einen schwungvollen Start in den Tag und hält dank dem Eiweiss im Joghurt auch lange satt. Man kann es sogar, wenn es morgens schnell gehen muss, schon am Abend vorbereiten.

Aus unserem Menüplan für eine ganze Woche: das Montagsfrühstück. En guete!

Zutaten für 1 Portion

Zubereitungszeit: 15 Minuten

2 EL Haferflocken
2 EL Gerstenflocken
2 EL Hirseflocken
2 KL Haselnuss, gemahlen
1 Stk. Birne, roh
1 Stk. Apfel, roh
50 g Banane, roh, klein
1 Becher Joghurt nature, mager
3 EL Magermilch, 0.1% Fett

Zubereitung

Haferflocken, Gerstenflocken, Hirseflocken und Haselnüsse in einer Schüssel vermengen. Birne, Apfel und Banane in kleine Stücke schneiden und unter die Flockenmischung geben. Joghurt mit der Milch glattrühren und über die die Flocken-Früchte-Mischung geben. Alles gut verrühren.

Nährwertangaben

1 Portion (598 g) hat:

457 kcal
16 g Protein
81 g Kohlenhydrate
5 g Fett

Hier geht’s zurück zum Menüplan.

Auch interessant

Abnehmen, Ernährung

Fondue und Raclette zum abnehmen – einfach schlanker geniessen

Fondue und Raclette sind besonders in der Schweiz sehr beliebte Gerichte. Diese häufig käsigen Köstlichkeiten sind zwar unbestreitbar gluschtig, können es in Sachen Kalorien aber wirklich in sich haben.

Gesundheit

Klarheit schaffen: Unterschiede zwischen Übergewicht und Adipositas erklärt

Übergewicht und Adipositas sind Begriffe, die häufig im Zusammenhang mit Gewichtszunahme und Gesundheitsrisiken verwendet werden. Doch was genau bedeuten beide und worin liegt der Unterschied?

Abnehmen, Fitness

Video Übungen für Einsteiger – So beginnen Sie

Sind Sie in den letzten Jahren kaum sportlich aktiv gewesen und möchten nun einen sanften Wiedereinstieg ins Training finden? Unsere speziell für Einsteiger konzipierten Übungen sind leicht durchzuführen und dennoch