Abnehmen ohne Verzicht trotz Süssigkeiten
Süssigkeiten sind auch bei einer gewünschten Gewichtsreduktion beim Abnehmen ohne Verzicht nicht verboten. Allerdings gibt es ein paar Tricks, wann man am besten zu Schoggistängeli & Co greift:
- Süsses am besten nach einer Mahlzeit als Dessert geniessen und nicht zwischendurch. Denn:
Zucker– oder kohlenhydratreiche Snacks zwischen den Mahlzeiten verursachen einen starken Blutzuckeranstieg und somit eine hohe Insulinausschüttung. Nach einer ausgewogenen Mahlzeit ist der Blutzuckerspiegel jedoch stabiler und senkt sich nicht so schnell wie nach dem alleinigen Konsum einer Süssigkeit. So wird Heisshunger verhindert.
- Wählen Sie Süssigkeiten, die in Einzelportionen verpackt sind. Denn:
So haben Sie eine bessere Kontrolle über die gegessene Menge und Sie essen nicht, bis die Packung leer ist. Sollte es die gewünschte Süssigkeit nur in grossen Packungen (z.B. Magenbrot) geben, kaufen Sie diese nur, wenn Sie nicht alleine unterwegs sind und mit anderen teilen können.
Schlemmen ist ok, Ausgleich durch Bewegung aber nicht vergessen!
Das einfachste Mittel, einen allfälligen Überschuss an Kalorien wieder wettzumachen, ist Bewegung. Planen Sie vor oder nach einem Chilbi-Besuch eine Runde Sport ein, nehmen Sie für die Hin- und Rückfahrt das Velo anstelle des Autos oder auch den Zug. So lässt sich der Besuch mit einem Spaziergang verbinden und kann noch mehr genossen werden – abnehmen ohne Verzicht ist kein Problem!
Ziehen Sie zudem nicht „ausgehungert“ los bzw. überlegen Sie sich, ob Sie an der Chilbi etwas essen oder nur eine Kleinigkeit geniessen möchten.
Abnehmen ohne Verzicht an der Chilbi: Kalorienranking
Zu guter Letzt möchten wir Ihnen noch einen Kalorienvergleich der gängigsten Markt-Schlemmereien aufzeigen. Denn auch unter diesen gibt es eindeutig leichtere Varianten, die Ihnen beim Abnehmen ohne Verzicht entgegenkommen. Je nach Wahl können Sie dabei bis zu 200 Kalorien pro Schlemmerei einsparen.
| Kalorien/Portion | Kalorien/Portion | gesparte Kalorien | ||
| Berliner, 1 Stück | 230 | Zuckerwatte gross, 50g | 200 | 30 |
| Gebrannte Mandeln, 1 Säckli à 100g | 560 | Magenbrot, 100g ca. 5-7 Stk. | 360 | 200 |
| Öpfelchüechli (ca. 4 Stück) | 490 | Schoggibananen (1 Banane mit 40g Schokolade) | 320 | 170 |
| Bratwurst und Bürli | 660 | Rindfleischspiess mit Bürli | 530 | 130 |
| Raclette, (3-4 Käse) | 450 | Thaicurry | 380 | 70 |
| Chnoblibrot | 320 | Maiskolben | 170 | 150 |
Martina Lanzendörfer, dipl. Ernährungsberaterin FH, eBalance.ch, Bild: © Dan Race – fotolia.com
