Nahrhafte und kalorienarme Snacks für Zwischendurch
Reiswaffeln
Reiswaffeln sind vielseitig und können nach Belieben belegt werden. Hier sind einige Ideen:
- Mit Avocado: Zerdrückte Avocado auf Reiswaffeln streichen, leicht salzen und mit etwas Pfeffer bestreuen.
- Pizza-Style: Tomatenmark, ein paar Gewürze und fettarmer Käse für eine schnelle, gesunde Mini-Pizza (optional kurz in der Mikrowelle erwärmen).
- Süss mit Marmelade: Ein Teelöffel Marmelade ohne Zuckerzusatz für einen süssen, aber kalorienarmen Snack.
- Mit Nussbutter: Ein Teelöffel Erdnuss- oder Mandelbutter für eine Portion gesunde Fette und Eiweiss.
Gemüsesticks mit Hummus
Karotten-, Gurken-, Sellerie- oder Peperonisticks sind knackig und in Kombination mit zwei Esslöffeln Hummus ein köstlicher und sättigender Snack.
Früchte mit Erdnussbutter oder Griechischem Joghurt-Dip
Ein Apfel oder eine Banane mit einem Teelöffel Erdnussbutter bietet eine gute Balance aus Süsse und Protein. Alternativ können Sie Fruchtstücke in einen Dip aus griechischem Joghurt tauchen.
Frozen Joghurt Barks
Griechischen Joghurt dünn auf ein Backblech streichen, mit Beeren oder Nüssen bestreuen und einfrieren. In Stücke brechen und geniessen – ein erfrischender und kalorienarmer Snack.
Popcorn
Popcorn, leicht gesalzen und mit wenig Öl zubereitet, kann eine hervorragende Snack-Option darstellen.
Chia Pudding
Chia-Pudding kann klassisch nur mit Milch oder auch mit Kakao zubereitet werden und enthält viel Protein und Nahrungsfasern. Mit frischen Früchten garniert wird dieser Snack besonders fein.
Geröstete Kichererbsen
Kichererbsen bei 200° C für rund 30 min im Ofen rösten und mit Gewürzen Ihrer Wahl verfeinern. Dieser Snack ist knusprig, proteinreich und sättigend.
Gurken- oder Peperoniboote mit Hüttenkäse
Gurken- oder Peperonihälften mit fettarmem Hüttenkäse füllen und mit Kräutern und Gewürzen verfeinern. Eine knackige und proteinreiche Snack-Idee.
Griechischer Joghurt mit Honig und Mandeln
Fettarmer griechischer Joghurt, gesüsst mit einem Teelöffel Honig und garniert mit Mandeln, ist nicht nur glutschig, sondern auch nahrhaft.
Fazit
Gesundes Snacking kann nicht nur köstlich, sondern auch vorteilhaft für Ihre Gesundheit und Fitnessziele sein. Mit den richtigen Zutaten und ein wenig Kreativität können Sie köstliche, nahrhafte Snacks zubereiten, die den Hunger stillen und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Probieren Sie die oben genannten Ideen aus und entdecken Sie, wie einfach es sein kann, gesunde Zwischenmahlzeiten in Ihren Alltag zu integrieren.
