Login

Müesli mit Früchten

Zurück

6. January 2019

, eBalance

Gesund in den Tag starten – dazu eignet sich besonders gut ein Müesli mit Joghurt und frischen Früchten. Das liefert Kohlenhydrate für einen schwungvollen Start in den Tag und hält dank dem Eiweiss im Joghurt auch lange satt. Man kann es sogar, wenn es morgens schnell gehen muss, schon am Abend vorbereiten.

Aus unserem Menüplan für eine ganze Woche: das Montagsfrühstück. En guete!

Zutaten für 1 Portion

Zubereitungszeit: 15 Minuten

  • 2 EL                 Haferflocken  
  • 2 EL                 Gerstenflocken
  • 2 EL                 Hirseflocken
  • 2 KL                 Haselnuss, gemahlen
  • 1 Stk.               Birne, roh       
  • 1 Stk.               Apfel, roh       
  • 50 g                 Banane, roh, klein       
  • 1 Becher         Joghurt nature, mager          
  • 3 EL                 Magermilch, 0.1% Fett

Zubereitung

Haferflocken, Gerstenflocken, Hirseflocken und Haselnüsse in einer Schüssel vermengen. Birne, Apfel und Banane in kleine Stücke schneiden und unter die Flockenmischung geben. Joghurt mit der Milch glattrühren und über die die Flocken-Früchte-Mischung geben. Alles gut verrühren.

Nährwertangaben

1 Portion (598 g) hat:

  • 457 kcal
  • 16 g Protein
  • 81 g Kohlenhydrate
  • 5 g Fett

Hier geht’s zurück zum Menüplan.

Auch interessant

Lebensmittelpyramide

Die neuen Schweizer Ernährungsempfehlungen

Die Schweizer Gesellschaft für Ernährung (SGE) hat in Zusammenarbeit mit dem Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen BLV die Ernährungsrichtlinien für gesunde Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren aktualisiert. Auch die
6 kg abnehmen - So erreichen Sie Ihr Ziel

6 kg abnehmen – So erreichen Sie Ihr Ziel

Wenn Sie sich auf Ihrer Abnehmreise befinden, ist es wichtig, die Grundlagen der Gewichtsreduktion zu verstehen. Ein zentraler Aspekt dabei ist die Kalorienbilanz: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie
ABNEHMEN
SERVICE
ÜBER UNS
Facebook Instagram Youtube
Facebook Instagram Youtube
ABNEHMEN
SERVICE
ÜBER UNS
Facebook Instagram Youtube

© eBalance 2023