Sie haben zugenommen, doch leider haben sich die fünf Kilo nicht gleichmässig auf den Körper verteilt und sitzen jetzt hartnäckig am Po oder auf der Hüfte. Ist gezielt Abnehmen durch Kraftübungen möglich? eBalance prüft Fitnessmythen.
Leider nein, diese Vorstellung gehört in die Reihe der Fitnessmythen! Wer fleissig Crunches oder Kniebeugen macht, kann seinen Körper an den Problemzonen zwar etwas straffen und formen, gezielt Abnehmen ist aber leider nicht möglich. Trotzdem ist es gut, wenn Sie Fettpölsterchen mit Sport den Kampf ansagen. Besonders effektiv wird Körperfett durch die Kombination von Ausdauer- und Kraftsport angetrieben. Ausdauereinheiten wie Joggen, Schwimmen oder Biken verbrennen Kalorien besonders schnell, Krafttraining hingegen hilft beim Aufbau der Muskulatur. Diese wiederum benötigt auch im Ruhezustand mehr Energie und kurbelt die Fettverbrennung an.
Da 7’000kcal verbrannt werden müssen, um ein Kilogramm Körperfett zu verlieren, ist es schwierig, alleine durch Sport abzunehmen. Unerlässlich ist deshalb eine ausgewogene und gesunde Ernährung.
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Jasmine Helbling, Redaktorin eBalance/ Bild: © AntonioDiaz – fotolia.com
