Sie haben sich dazu entschieden, mit eBalance aus ihrem Traum- endlich Ihr Realgewicht zu machen? Wir gratulieren Ihnen zu diesem Entschluss. Damit Sie das Optimum aus unserem Abnehmprogramm herausholen, gilt es, verschiedene Faktoren zu kennen und natürlich auch zu beherzigen. Im Folgenden finden Sie eine kleine, aber feine Sammlung an Links, die Ihnen dabei helfen:
- mit unserem Ernährungstagebuch zu arbeiten
- Ihre sportlichen Aktivitäten korrekt einzuschätzen
- Ihr Gewicht richtig zu kontrollieren
- eine ausgewogene Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren
Wie Sie Ihr Essen und Trinken korrekt im Tagebuch erfassen
Das Kernstück bei eBalance ist das Tagebuch, durch das Sie stets Ihre Kalorienbilanz im Blick behalten. Um abzunehmen oder das Gewicht zu halten, kommt es auf eine korrekte Führung des Tagebuchs an. Was Sie dabei zu beachten haben, erfahren Sie hier.
Wie Sie Ihre sportlichen Aktivitäten richtig eintragen
Waren Sie sportlich aktiv, können Sie Ihre Aktivität ins Tagebuch eintragen. Daraufhin erhöht sich die für den Tag verfügbare Kalorienmenge. Dies birgt allerdings auch das Risiko, dass Sie Ihrem täglichen Kalorienkonto mehr Kalorien gutschreiben lassen, als Sie tatsächlich verbraucht haben. Wie Sie diese Fehler umgehen, können Sie hier nachlesen.
Hilfreiche Tipps, um sich richtig und verlässlich zu wiegen
Wer sich vorgenommen hat abzunehmen, kommt um sie nicht herum: die Waage. Schliesslich will man sehen, ob Kalorienreduktion und Ernährungsumstellung erste Früchte tragen. Doch Achtung: Wer sich «falsch» wiegt, kann von falschen Zahlen verunsichert werden. Mit unseren Tipps sorgen Sie dafür, dass Ihre Waage nicht zum Motivationskiller wird.
Ausgewogene Ernährung – Grundlagen und Tipps
Die Auswahl an Nahrungsmitteln ist riesig und die Möglichkeiten, sich zu ernähren, sind praktisch unbegrenzt. Doch wie geht «gesunde» Ernährung? Hier finden Sie einen Überblick, welche Grundbausteine in einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen dürfen und wie man sie alltagstauglich gestaltet.
Noch Fragen? Wir helfen gerne!
Sie haben Fragen zu unserem Tagebuch, dem Tracken von Fitness-Aktivitäten oder wollen mehr über die eBalance-Methode erfahren? Dann steht Ihnen Karin Culme-Seymour vom Kundensupport-Team zur Verfügung. Wenden Sie sich also ungeniert an info@eBalance.ch
