Start-Leitfaden: Jetzt das Optimum aus eBalance herausholen

8. September 2023

, Markus Hofmann

Sie wollen mit eBalance abnehmen? Wir sind sicher, dass Ihnen das gelingen wird. Denn unsere Methode ist wissenschaftlich basiert und kommt ohne Verbote und Hungern aus. Damit Sie das Optimum aus unserer Methode herausholen, gilt es, gewisse Dinge zu beachten, z. B. der richtige Umgang mit unserem Kalorientagebuch. Lesen Sie jetzt unseren Leitfaden und starten Sie Ihre Reise gen Wunschgewicht.

Sie haben sich dazu entschieden, mit eBalance aus ihrem Traum- endlich Ihr Realgewicht zu machen? Wir gratulieren Ihnen zu diesem Entschluss. Damit Sie das Optimum aus unserem Abnehmprogramm herausholen, gilt es, verschiedene Faktoren zu kennen und natürlich auch zu beherzigen. Im Folgenden finden Sie eine kleine, aber feine Sammlung an Links, die Ihnen dabei helfen:

  • mit unserem Ernährungstagebuch zu arbeiten 
  • Ihre sportlichen Aktivitäten korrekt einzuschätzen
  • Ihr Gewicht richtig zu kontrollieren
  • eine ausgewogene Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren

Wie Sie Ihr Essen und Trinken korrekt im Tagebuch erfassen

Das Kernstück bei eBalance ist das Tagebuch, durch das Sie stets Ihre Kalorienbilanz im Blick behalten. Um abzunehmen oder das Gewicht zu halten, kommt es auf eine korrekte Führung des Tagebuchs an. Was Sie dabei zu beachten haben, erfahren Sie hier.

Wie Sie Ihre sportlichen Aktivitäten richtig eintragen

Waren Sie sportlich aktiv, können Sie Ihre Aktivität ins Tagebuch eintragen. Daraufhin erhöht sich die für den Tag verfügbare Kalorienmenge. Dies birgt allerdings auch das Risiko, dass Sie Ihrem täglichen Kalorienkonto mehr Kalorien gutschreiben lassen, als Sie tatsächlich verbraucht haben. Wie Sie diese Fehler umgehen, können Sie hier nachlesen.

Hilfreiche Tipps, um sich richtig und verlässlich zu wiegen

Wer sich vorgenommen hat abzunehmen, kommt um sie nicht herum: die Waage. Schliesslich will man sehen, ob Kalorienreduktion und Ernährungsumstellung erste Früchte tragen. Doch Achtung: Wer sich «falsch» wiegt, kann von falschen Zahlen verunsichert werden. Mit unseren Tipps sorgen Sie dafür, dass Ihre Waage nicht zum Motivationskiller wird.

Ausgewogene Ernährung – Grundlagen und Tipps

Die Auswahl an Nahrungsmitteln ist riesig und die Möglichkeiten, sich zu ernähren, sind praktisch unbegrenzt. Doch wie geht «gesunde» Ernährung? Hier finden Sie einen Überblick, welche Grundbausteine in einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen dürfen und wie man sie alltagstauglich gestaltet.

Noch Fragen? Wir helfen gerne!

Sie haben Fragen zu unserem Tagebuch, dem Tracken von Fitness-Aktivitäten oder wollen mehr über die eBalance-Methode erfahren? Dann steht Ihnen Karin Culme-Seymour vom Kundensupport-Team zur Verfügung. Wenden Sie sich also ungeniert an info@eBalance.ch

Auch interessant

8 kg abnehmen - mit eBalance
Wenn Sie sich auf Ihrer Abnehmreise befinden, ist es wichtig, die Grundlagen der Gewichtsreduktion zu verstehen. Ein zentraler Aspekt dabei ist die Kalorienbilanz: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie