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Ernährungsplan: Der Weg zu einem gesunden Abnehm-Erfolg

Ein Ernährungsplan oder Menüplan ist eines der wichtigsten Werkzeuge für alle, die abnehmen oder sich gesünder ernähren möchten. Er hilft dabei, eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen und langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Doch was genau ist ein Ernährungsplan, und wie kann er Sie beim Abnehmen unterstützen?

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Ernährung

Lachs: So gesund ist er!

Die Schweizer Lebensmittelpyramide stellt eine ausgewogene und gesunde Ernährung bildlich dar. Auf der dritten Stufe stehen Eiweiss Produkte zu denen auch Fisch gehört. Die ernährungsphysiologische Empfehlung lautet jede Woche 1

Abnehmen

Paleo-Diät: Essen wie die Feuersteins

Viel Fleisch, Fisch und frisches Gemüse: So ernähren sich nicht nur Fred und Wilma Feuerstein, sondern auch die Anhänger der Paleo-Diät. Ziel der «Steinzeitdiät» ist es nämlich, durch die ursprüngliche

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10 Jahre nach seinem eBalance-Abnehmerfolg: So geht es Albert heute

Albert Balestra hat vor über 10 Jahren mit eBalance sage und schreibe 25 Kilo abgenommen. Aber wie geht es ihm heute? Vor allem: Konnte er sein Gewicht halten? Hier erfahren

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Start-Leitfaden: Jetzt das Optimum aus eBalance herausholen

Sie wollen mit eBalance abnehmen? Wir sind sicher, dass Ihnen das gelingen wird. Denn unsere Methode ist wissenschaftlich basiert und kommt ohne Verbote und Hungern aus. Damit Sie das Optimum

Abnehmen, Support

Ausgewogene Ernährung – Grundlagen und Tipps

Die Auswahl an Nahrungsmitteln ist riesig und die Möglichkeiten, sich zu ernähren, sind praktisch unbegrenzt. Doch wie geht «gesunde» Ernährung? Hier finden Sie einen Überblick, welche Grundbausteine in einer ausgewogenen

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Tipps zum richtigen Wiegen

Wer sich vorgenommen hat abzunehmen, kommt um sie nicht herum: die Waage. Schliesslich will man sehen, ob Kalorienreduktion und Ernährungsumstellung erste Früchte tragen. Nicht immer sieht man aber auf der

Ernährung

Ernährungsmythen: mit Alkohol die Verdauung fördern

Nach einem besonders schweren Mehrgänger im Restaurant wird den Gästen oft ein kleiner Verdauungsschnaps empfohlen. Doch lässt sich durch Alkohol wirklich die Verdauung fördern?

Abnehmen, Support

Aktivitäten eintragen und Fitnesskalorien kompensieren

Waren Sie sportlich aktiv, können Sie Ihre Aktivität ins Tagebuch eintragen. Daraufhin erhöht sich die für den Tag verfügbare Kalorienmenge. Dies birgt allerdings auch das Risiko, dass Sie Ihrem täglichen

Abnehmen, Support

Essen und Trinken korrekt im Tagebuch erfassen

Das Kernstück bei eBalance ist das Tagebuch, durch das Sie stets Ihre Kalorienbilanz im Blick behalten. Um abzunehmen oder das Gewicht zu halten, kommt es auf eine korrekte Führung des

Abnehmen

Erythrit – ein gesunder Zuckerersatz?

Zuckerfreie Ernährung liegt im Trend. Immer mehr Menschen wollen auf zugesetzten und isolierten Zucker verzichten. Der positive Effekt klingt verlockend: Gewichtsabnahme bei gleichzeitig stabilerem Insulinspiegel. Erythrit ist dabei eine besonders

Abnehmen

Das macht Ballaststoffe so gesund und wertvoll

Ballaststoffe (die in der Schweiz auch gerne Nahrungsfasern genannt werden) sind zwar praktisch unverdaulich, doch aufgrund ihrer verschiedenen gesunden Eigenschaften alles andere als ein «Ballast» für unseren Körper. Warum sie

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