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Ernährungsplan: Der Weg zu einem gesunden Abnehm-Erfolg

Ein Ernährungsplan oder Menüplan ist eines der wichtigsten Werkzeuge für alle, die abnehmen oder sich gesünder ernähren möchten. Er hilft dabei, eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen und langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Doch was genau ist ein Ernährungsplan, und wie kann er Sie beim Abnehmen unterstützen?

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Ernährung

Diese Gewürze gehören in jeden feinen Glühwein

Glühwein duftet schon nach Besinnlichkeit, ist ein formidabler Händewärmer und für viele aus der Adventszeit nicht wegzudenken. Das liegt auch an seinen Gewürzen. Auf welche Sie unbedingt setzen sollten, lesen

Gesundheit

Schon wer so wenig abnimmt, halbiert sein Diabetes-Risiko

Forscher haben herausgefunden: Personen, die schon unter einer Diabetes-Vorstufe leiden, können der Erkrankung selbst mit minimalen Abnehmerfolgen vorbeugen. Doch es gibt einen kleinen Haken.

Gesundheit

5 beliebte Vorurteile über Kaffee im Faktencheck

Für manche ein ungesundes Genussmittel, für andere ein genialer Wachmacher: Kaffee. Wir knöpfen uns 5 typische Kaffee-Vorurteile vor und verraten, wie viele Tassen Sie bedenkenlos trinken können.

Rezepte

TV-Köchin Heidi Hofstetter verrät uns ihre Lieblingsrezepte

Heidi Hofstetter ist eine leidenschaftliche Hobbyköchin, die schon in der SRF-Kochsendung «Bi de Lüt – Landfrauenküche» gekocht hat. eBalance hat sie jetzt verraten, worauf sie in der Küche besonders achtet.

Abnehmen, Rezepte

Zanderfilet gratiniert auf Ratatouille

Für figurbewusste Menschen ist Zander die ideale Wahl. Er enthält nämlich sehr wenige Kalorien und pro 100 Gramm sogar weniger als ein Gramm Fett. Unser gluschtiges Rezept für gratiniertes Zanderfilet

Rezepte

Kohlrabi-Kartoffel-Gratin mit Thymian

Kartoffeln sind gesunde Kohlenhydratlieferanten. Kohlrabi kann mit viel Vitamin C sowie Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen punkten. Perfekt also, um die beiden zu einem wunderbar feinen Kohlrabi-Kartoffel-Gratin zu vereinen. Ein

Abnehmen

So erkennen Sie Erfolge beim Abnehmen

Was ist ein Erfolg beim Abnehmen? Sicher, die Waage sollte so schnell wie möglich weniger Kilos anzeigen, die engen Jeans sollen ohne Problem passen und man sollte sich wieder wohler

Ernährung

Fenchel – kann mehr als nur die Verdauung unterstützen

Mit Fenchel verbinden die meisten Menschen das Thema Gesundheit, genauer Verdauungsbeschwerden und Erkältungen. Fenchel Tee und Fenchelsamen sind nämlich schon lange bekannte und wirksame Hausmittel bei Magen-Darm Problemen und grippalen

Abnehmen, Rezepte

Beeren mit Vanillesauce

Darf's zur Nachspeise etwas Süsses sein? Dann finden Sie hier ein gluschtiges und dabei auch gesundes Rezept: Beeren mit selbst gemachter Vanillesauce. Dieses Dessert passt in alle Jahreszeiten und bereitet

Rezepte

Auberginensalat mit Feta

Auberginen bestehen zu 93 Prozent aus Wasser und enthalten nur 17 kcal pro 100 Gramm. Sie pur zu essen wäre natürlich langweilig. Umso besser, dass man daraus gluschtige Gerichte zaubern

Rezepte

Leichte Desserts: Rezepte und Tipps für kalorienarme Nachspeisen

Desserts sind der perfekte Abschluss eines Menus. Darauf müssen Sie auch nicht verzichten, wenn Sie auf Ihre schlanke Linie achten. Wir haben für Sie viele Tipps für kalorienarme Desserts und

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